1 – اللحم الأحمر البقري:
لحوم الأبقار تحتوي على نسبة أقل من الدهون كما أنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الأساسية والهامة للجسم مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامين ب التي تساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون وتقوية المناعة والطاقة
2- اللبن الرائب:
ها النوع من الحليب يمد الجسم بنسبة عالية جدا من الكربوهيدرات وبمجرد
دخوله إلى الجهاز الهضمي فإنه يمدك فإنه يعمل كمحفز ويمد الجسم بمليارات من
البكتيريا النافعة والمفيدة للقلب والهضم والجاز المناعي
3- المكسرات:
حيث أنها هامة جدا لصحة القلي وتمد الجسم بالبروتينات والألياف كما أنها غنية بالبوتاسيوم والزنك ومضادات الاكسدة4- القرنبيط:
وهو من عائلة الملفوف ويحتوي على مادة الإندول – 3- كربينول وهذا المركب الهام يعمل على غحباط السرطان وإصلاح العيوبالموجودة بالحمض النووي DNA
5- ملفوف المخلل:
وهو هام للغاية حيث أنه يحتوي على مركبات مضادة للسرطان كما أنه غني بالبكتيريا الجيدة التي تساعد على أن يؤدي الجهاز الهضمي وظائفه على النحول الأمثل.6- الحبوب الغير مكتملة الإنبات:
وهي تحتي على نسب عالية جدا من الألياف تصل إلى ثلاثة أضعاف من نسبة الألياف الموجودة في الحبوب كاملة الإنبات ويمكن لهذه الحبوب أيضا السيطرة على مستوى السكر في الدم ومن أهمها حبوب الأرز الغير مكتملة الإنبات.7- البرقوق المجفف:
بمكن لمزيج من الكربوهيدرات والألياف في البرقوقالمجفف منع اضطراب مستوى السكر في الدم، كما أشارت دراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا إلى أن البرقوق يساعد على خفض مستوى الكولستيرول السيئ LDL في الدم8- بلح البحر:
وهو طعام ذات سعر معقول وثابت، وغني جدا بالبروتينات وبلح البحر يعتبر هو طعام العضلات كما انه يحتوي على فيتامينات ب12 و ج، والحديد والمنجنيز مما يعزز الشعور بالقوة والطاقة بالجسم، كما أن لبلح البحر دورا هاما في تحسين القدرة الجنسية.9- البندق:
يحتوي على 17 جرام من الدهون الأحادية الغير مشبعة ويمكنك أن تتناولها مع الشيكولاته للحصول على قدر كبير من القوة والطاقة.10- السلق (الشمندر):
يمد السلق الجسم بالنسبة التس يحتاجها الجسم من فيتامين K، مما يساعد
على إبطاء تصلب الشرايين، وفيتامين K قابل للذوبان في الدهون وبالتالي عند
طهيه استخدم زيت الزيتون لمتصاص أفضل لفيتامين K.
تلك اهم مجموعة من الاطعمة التى تعمل على تقوية الرجل جنسيا بشكل عام وتاثرها بشكل خاص ورائع على الانتصاب عند الرجل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق